朝食

今回ご紹介するのは、レンジで加熱するだけで出来る、簡単キッシュレシピ。マグカップに入れて作ります。火を使わないので、お子様と一緒に作ることもできます。具材に使用する食材は、丈夫な骨作りをサポートする組み合わせ。この食 …

2019年4月27日朝食

のせるだけの「のっけトースト」　健康を考えたお子様の朝食、美肌朝食にもオススメ朝のバタバタした時間でも、美味しく簡単に、かつヘルシーにいただけるトーストのご紹介。健康的な発酵食「納豆」と、食物繊維やビタミン、ミネラル …

鯖缶のホットサンド（モンティクリスト）オメガ３の中でも魚由来のDHA/EPAを豊富に含む鯖。オメガ３は体内では合成することができないので、普段の食事から摂取する必要があります。今回はそんな鯖缶を使ったホットサンドのご …

2016年2月24日主食朝食

鯖缶ご飯どこにでも手に入る鯖缶が絶品炒めご飯へアレンジ！計量要らずで美味しくできます。鯖缶はオメガ３の中でも魚由来のDHA/EPAを豊富に含んでいます。缶詰の汁ごといただくことで、無駄なく摂取。ボリュームがあるので、ご …

じゃがいいもパンマッシュしたじゃがいもをたっぷりと練り込んで、中はもっちり、外はさっくりなパンが出来上がります。フェンネルなどお好みのハーブを入れるのがおすすめ。初心者の方でも失敗少なく作れます。【材料】じゃがいも …

野菜たっぷり味噌風味のケークサレ甘くないパウンド型のケーキ、ケークサレ。砂糖不使用でヘルシーなおやつ代わりにも。野菜をたっぷり練りこんでいるので、ビタミン・ミネラルも補えます。ランチやワインのおとも、持ち寄りにも喜ばれ …

野沢菜の和風トースト忙しい朝。食べる時間もあまりない・・・作る時間もあまりない・・・そんな時はワンプレートで少しでも栄養を摂りたいもの。そこでオススメなのがこちらのトースト。チャーハンやパスタへのアレンジもよいですが、 …