主食

今回ご紹介するのは、レンジで加熱するだけで出来る、簡単キッシュレシピ。マグカップに入れて作ります。火を使わないので、お子様と一緒に作ることもできます。具材に使用する食材は、丈夫な骨作りをサポートする組み合わせ。この食 …

市販のカレーと混ぜるだけで簡単にできるカレー豆乳素麺　うどんや蕎麦にも市販のレトルトカレーと豆乳を混ぜて、とっても簡単にできるカレー素麺です。【材料】（２人分）市販のレトルトカレー　１袋 A：めんつゆ（３倍濃縮）　 …

鯖缶のホットサンド（モンティクリスト）オメガ３の中でも魚由来のDHA/EPAを豊富に含む鯖。オメガ３は体内では合成することができないので、普段の食事から摂取する必要があります。今回はそんな鯖缶を使ったホットサンドのご …

2016年2月24日主食朝食

鯖缶ご飯どこにでも手に入る鯖缶が絶品炒めご飯へアレンジ！計量要らずで美味しくできます。鯖缶はオメガ３の中でも魚由来のDHA/EPAを豊富に含んでいます。缶詰の汁ごといただくことで、無駄なく摂取。ボリュームがあるので、ご …

野沢菜の和風トースト忙しい朝。食べる時間もあまりない・・・作る時間もあまりない・・・そんな時はワンプレートで少しでも栄養を摂りたいもの。そこでオススメなのがこちらのトースト。チャーハンやパスタへのアレンジもよいですが、 …